In eigener Regie zu Beweglichkeit, Kraft und Stille finden. 

"Yoga tut gut – ich weiß, aber ich habe schlicht und einfach nicht die Zeit für den Besuch regelmäßiger Kurse."

Dies musste sich die erfahrene Yogalehrerin immer wieder anhören, und das gab schließlich den entscheidenden Anstoß zur Entstehung dieses Buches.

Entdecken Sie hier für sich die effizientesten Power-Übungen für Schultern, Rücken, Bauch, Becken, Arme, Beine und vieles mehr.

Weiter finden Sie die besten Übungen für die Beweglichkeit aller Gelenke und der Wirbelsäule. Der Clou dabei ist, dass eine ganze Übungsfolge morgens im Bett praktiziert wird.

Alles ist ganz einfach und gemütlich, oder aber Sie bringen sich dabei ganz schön ins Schwitzen. Sie selbst bestimmen das Wann, Wo, Was und Wieviel.

Und zu guter Letzt: Nach Jahren geht die Autorin, eine bekannte Mudraexpertin, wieder etwas näher auf den Sinn und die erstaunlich wohltuende und heilsame Wirkung der wichtigsten Mudras ein.

160 Seiten, gebundene Ausgabe, mit Abb.

'Ob wir wollen oder nicht: Die gegenwärtige Meditationswelt ist eine maskulin geprägte und deshalb meditieren Scharen von Frauen an ihren femininen Bedürfnissen vorbei.' Frauen meditieren anders? 'Moment mal!', werden jetzt gleich die Meditationsexperten rufen: In unserem Zentrum sind wir weder Frau noch Mann. Dort sind wir pures Bewusst- sein - neutral. Stimmt. In Momenten innerer Stille und Nichtidentifikation mit dem 'Ich' fällt die Unterscheidung männlich und weiblich tatsächlich weg. Da ist nur 'Sein'. Aber: Am Beginn der Reise sind Frauen (und auch Männer) nicht erleuchtet und somit nur gelegentlich 'neutral'. Denn Frauen erfahren das Meditieren durch den Filter ihres Selbstbildes, ihres Körperbewusstseins und ihrer Sexualität. Und diese Aspekte bestimmen mit, 'ob wir uns im Inneren berühren lassen oder nicht', sagt Katrin Jonas. Die Autorin stellt in ihrem Buch Meditationsansätze vor, die nicht nur das Feminine im Inneren zum Fließen bringen, sondern Bewegung und Kreativität in die Meditationspraxis schleusen. In der Rezepte-Bar findet die Leserin Meditationsressourcen, und auf den Seiten der 'Me-Time-Lounge' kann sie ihre persönlichen Erfahrungen mit den praktischen Impulsen des Buches gleich festhalten.

280 Seiten

In seiner gewohnt offenen Art legt der Meditationslehrer und Bestsellerautor Jack Kornfield hier eine Anleitung zu Meditation vor. Unabhängig von Konfession oder Glauben erlaubt sie dem interessierten Leser, Schritt für Schritt innere Klarheit und Gelassenheit zu entwickeln - Qualitäten, die bei der Meisterung unseres hektischen Alltags von unschätzbarem Vorteil sind.

Ohne jeden Hang zur Mystifizierung beschreibt Kornfield in einfachen Worten, wie wir uns auf dem Königsweg der Meditation von zwanghaften Reaktionen befreien und Stück für Stück Glück und inneren Frieden gewinnen.

Die beigefügte CD enthält sechs geführte Meditationen, die den Stufenweg des Buches begleiten. 

Ultra-gestresst, überlastet, ängstlich ... wer fühlt sich nicht ab und zu so? Die Gedanken bewegen sich in solchen Situationen wenig hilfreich im Kreis und lassen sich einfach nicht zur Ruhe bringen.

Dieses Büchlein führt Schritt für Schritt an Übungen und Meditationen heran, die uns helfen, ruhiger, konzentrierter und energievoller zu werden. Das Beste dabei ist: Die Meditationen lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren und werden so ganz selbstverständlich Teil unseres Lebens.

Mit diesem Meditations-Ratgeber gelingt es leicht, mit Meditation anzufangen.

Elizabeth und Sukey Novogratz bieten eine inspirierende Meditationsanleitung, die auch den letzten Zweifler überzeugt. Sie entmystifizieren Meditation und zeigen alltagstaugliche und effektive Strategien auf, wie man mit Meditieren beginnt und vor allem dranbleibt.

Praktische Übungen, Achtsamkeits-Techniken oder inspirierende Geschichten  von Meditations-Meistern - all das präsentieren die Autorinnen in Form von Illustrationen und kurzen Texten. Damit gelingt es ihnen, eine Leichtigkeit zu vermitteln, die dem Meditations-Anfänger einen spielerischen Zugang ermöglicht.

Seite für Seite und Bild für Bild wird klar, was Meditation kann: Sie ändert unser Leben, macht uns gesünder, entspannter, glücklicher, trägt uns durch Stressphasen oder gibt uns Halt in Krisen. Man muss sich nur hinsetzen, loslassen und loslegen.

Eine praktische Anleitung zur Meditation.

Modernste Forschungen beweisen: Meditation hat eine enorm positive Wirkung auf unser Leben. Mit der klaren Anleitung von Ajahn Brahm wird es für jeden möglich, richtig zu meditieren. Der berühmte buddhistische Meister schildert, wie anfängliche Hindernisse überwunden und das Gewahrsein des Augenblicks, tiefe Gedankenstille und das Loslassen aller Sorgen erreicht werden können.

Schlüssig und leicht umzusetzen - eine Form der Meditation, die uns stärker werden und innere Ruhr und Kraft finden lässt.

Erleuchtung zwischen Meditationskissen und Kauknochen

In Westfalen kommen auf jeden Einwohner mindestens zwei Pferde und vier Kühe, doch Meditationslehrer sucht man meist vergeblich. Umso glücklicher ist Dirk Grosser, als ihm eines Tages ein waschechter Zen-Meister begegnet: Bobba - mittelbraun, mittelgroß, mittelprächtig - ist auf den ersten Blick der gewöhnlichste Hund, den man sich nur vorstellen kann. Und doch ist er ein leibhaftiger Buddha, der seinem "Herrchen" 14 Jahre lang jeden Tag eine sehr weise und vor allem einfache Lebenskunst vorlebt.

Eine liebenswerte Einführung in die Lehre des Buddha.

Basierend auf der ayurvedischen Psychologie wird das Chakrasystem als zusammenwirkende Einheit der feinstofflichen Teile umfassend dargestellt und von allen Seiten beleuchtet.

Übungen zu den sieben Hauptchakras bringen die lebenswichtigen Energien für Körper und Geist wieder ins Lot, erhöhen die eigene Schwingung und steigern die Anziehungskraft. Chakrapsychologie und eine Methodik der Chakra-Selbsttherapie in Verbindung mit praktischen Anleitungen fördern nicht nur die spirituelle Entwicklung, sondern lösen blockierende Prägungen und Glaubenssätze: Ein feinstofflicher Leitfaden für die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit, der auch viele Missverständnisse über die Chakras ausräumt.

Sachkundige Anleitungen und zahlreiche Tipps helfen dem Leser bei der Umsetzung und werden so vermittelt, dass man das Gefühl hat, den Autor an seiner Seite zu wissen. Zudem liegt dem Buch eine CD mit der kompletten Chakrameditation zur Selbsterfahrung bei. Daneben gibt es Links zu Kurzmeditationen zu Unterstützung der sieben persönlichen Entwicklungsfelder.

• Umfassendes Wissen der Chakras auf heutige Bedürfnisse zugeschnitten
• Praktische Anleitungen zur Stärkung der feinstofflichen Energiezentren

"In diesem Buch und auf der beiliegenden CD erkläre ich die Funktionen der Hauptchakras und unterrichte eine spirituelle Methode, mit deren Hilfe wir die Chakras von Angst reinigen können. Unser natürlicher Seinszustand zeichnet sich durch hohe Energie, Intuition und Kreativität aus. Es gibt nichts, was wir hinzufügen müssten, um diese Eigenschaften genießen zu können - sie sind bereits ein Teil unseres innersten Wesenskerns. So wie ein Bildhauer die Teile der Statue abschleifen muss, die nicht Aspekte der ihm vorschwebenden Kreation sind, müssen auch wir nur die Gedanken der Angst beseitigen, um unsere inneren Qualitäten freizulegen." - Doreen Virtue

Seit einigen Jahren befindet sich die Welt in rasantem Wandel, was für uns alle deutlich spürbar ist. Der gerade stattfindende Lichtkörperprozess und die Frequenzverschiebung der Erde in die neue Dimension erfordern einen Wechsel des Chakrensystems. Wer sich vertrauensvoll darauf einlässt und seine Chakren angleicht, dem bietet sich die Chance, sein Leben in ungeahntem Ausmaß für die höheren Energien zu öffnen, die über die verfeinerte übersinnliche Wahrnehmung ihren positiven Einfluss ausüben können.

Neue Chakren für den Übergang

• erläutert besondere Erkenntnisse und Symbole, die auf den Durchsagen des atlantischen Priesters Telane basieren
• beschreibt detailliert die neuen Chakren 9 bis 15, die Hauptchakren der vierten Dimension, mit ihren Funktionen und Qualitäten
• stellt interessante Beispiele der Autorin aus ihrer eigenen Praxis vor
• offenbart aktuelle Einsichten über Themen wie: Erdung, Kristallkinder, Seelenzwillinge, spirituelle Partnerschaft, karmische Strukturen wie Implantate und Herzkristalle u.v.m.
• gibt dem Leser die Möglichkeit, seine viertdimensionalen Chakren anhand der Übungen und farbigen Symbolkarten selbst zu öffnen, um so sein Leben entscheidend zu verändern 

Von den körperlichen und energetischen Erfahrungen bis hin zu der Realisierung der spirituell-göttlichen Seinserfahrung bahnt dieses Buch Anfängern und Fortgeschrittenen den Weg zur wahren Essenz des Yoga. Die vielfältigen Ebenen und Aspekte der Praxis werden konkret, einfühlsam und leicht nachvollziehbar in ihrer ganzen Tiefe erfahrbar: Auf physischer und feinstofflicher Ebene durch die Schulung des Körperbewusstseins (Atem, Hatha Yoga) und der feinstofflichen Anatomie (Koshas, Chakras), auf der geistigen Ebene über die Transzendenz der Emotionen und dem Ablegen aller künstlichen Identifikationen, auf der Ebene des Seelenbewusstseins durch die Realisierung unseres ursprünglichen Wesens und der Verbindung zu unserer Quelle.

Immer mehr Menschen leiden an Rückenschmerzen durch Fehlhaltungen und zu vieles Sitzen. Fitnessjournalistin Soasick Delanoe zeigt in diesem Buch, wie sogar Sporteinsteiger mit dem Allround-Programm aus Yoga, Akrobatik und Tanz etwas für die körperliche Fitness tun können - selbst bei prall gefüllten Terminkalendern. Ein paar Minuten am Tag reichen nämlich aus, um die beim normalen Krafttraining oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur zu stärken und straffe, knackige Konturen sowie eine gute Haltung zu bekommen. Die besten Übungen für alle, die ihre Gelenkstabilität verbessern, speziell die Körpermitte stärken und sich dauerhaft von Rückenschmerzen und ähnlichen Beschwerden befreien wollen.

Gelassen und souverän bleiben inmitten des größten Alltagstrubels? Ein geschmeidiger und kraftvoller Körper? Wer wünscht sich das nicht? Dank Yoga ist das möglich!

Dieses Heft führt ebenso spielerisch wie fundiert in die Welt des modernen heutigen Yoga ein. Einfache, aber effektvolle Übungen, Meditationstechniken sowie Ernährungsratschläge und Rezepte aus der Ayurvedalehre machen es zum perfekten Begleiter auf dem Weg zu positiven Veränderungen im Leben.

Möchtest du deine innere Ruhe wiederfinden, deinen Körper umfassend kräftigen und deine Beweglichkeit optimieren?

Ob Sportmuffel, Workaholic oder Leistungssportler - dem "Yoga-Coach" gelingt es, wirklich allen die Freude an Bewegung zu vermitteln.

In jeder der 108 Asanas findest du aus drei Schwierigkeitsleveln die idealen Übungen für dein individuelles Yoga-Programm. Umrahmt von persönlichen Geschichten und Erfahrungen, leitet dich der bekannte Yoga-Experte Stephan Suh mit hilfreichen Erklärungen, Tipps und Fotos in den Übungen an und fördert dich in deiner Entwicklung.

Von effektiven Rücken- und Schulterprogrammen über Entspannungsmethoden bis hin zu Yoga für den Büroalltag - mit dem "Yoga-Coach" wirst du deine Lebensqualität in allen Bereichen durch Ruhe, Vitalität, Kraft und Beweglichkeit um ein Vielfaches erhöhen!

Roman mit Yoga-Übungen

Was ist Liebe? Wie fühlt sie sich an? Diese Fragen bewegen Karla. Romantische Liebe zwischen zwei Menschen löst bereits früh eine unerfüllte Sehnsucht in ihr aus. Doch jede Beziehung endet in einem gefühllosen Drama.

Marcel rettet Karla an ihrem tiefsten Punkt im Leben. Die beiden heiraten, bekommen zwei Kinder und führen ein normales Leben. Bis zu dem Tag - kurz vor Karlas 40. Geburtstag - an dem sie Nick begegnet und ihm tief in die Augen schaut.

Plötzlich erwacht sie, entdeckt ihre spirituelle Seite und nimmt den Kampf zwischen Herz und Verstand auf.

Kamasutra ist der weltweit bekannteste Leitfaden für Liebe und Erotik. Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin Sandra Cammann thematisiert auf lockere Weise den Aufstieg in eine neue Bewusstseinsebene. Achtsamkeits- und Yogaübungen im Text regen an, die Sinnlichkeit mit seinem Partner bewusster zu genießen und bereiten auf populäre Stellungen der altindischen Liebeslehre vor.

Finger-Yoga für Gesundheit, Lebenskraft und innere Balance

Immer mehr Menschen entdecken die harmonisierende, heilsame Kraft der Mudras. Bereits nach kürzester Zeit entfalten diese einfach zu erlernenden altindischen Handhaltungen ihre wohltuende Wirkung: Energieblockaden lösen sich auf, Anspannung und Stress verschwinden, die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und Körper, Seele und Geist wieder ins Gleichgewicht gebracht.

Die renommierte Yoga-Lehrerin Swami Saradananda stellt die 70 wirksamsten Mudras vor. Mit zahlreichen Farbfotos und klarer Schritt-für-Schritt-Anleitung können die Mudras schnell in den Alltag integriert werden. Sie lassen sich mühelos allein einüben, und jeder kann von ihnen profitieren - Jund und Alt, Einsteiger oder erfahrener Yogi.

Indu Arora ist eine Yoga-Meisterin, Yoga-Therapeutin, ayurvedische Klinikmedizinerin und Autorin mit langjähriger Lehrerfahrung. Mit diesem Buch eröffnet sie uns die Welt der Mudras. Oder in ihren Worten: "Ich möchte mit Ihnen die Weisheit des Yoga und Ayurveda teilen, die Einfachheit in unser kompliziertes Leben bringt. In Harmonie mit unserer inneren Natur und der Natur als solcher zu leben, bringt uns Gesundheit. Nichts hat eine größere Macht, uns zu heilen, als das Selbst!"

"...die vermutlich bis dato umfassendste Präsentation zu diesem Thema. Das Buch bietet eine Fülle an Möglichkeiten für die Leser, die sie noch jahrelang erforschen können. Es ist eine wichtige und innovative Ergänzung der Literatur zu den Mudras und zum Yoga."

Dr. David Frawley - Leiter des American Institute of Vedic Studies

"...das bislang vollständigste, praktischste und authentischste Werk zu den Mudras. ... Mit diesem Buch hat Indu Arora einen bemerkenswerten Beitrag zum Yoga, Tantra und Ayurveda geleistet."

Pandit Rajmani Tigunait - Spiritueller Leiter des Himalayan Institute

"...Indu schreibt klar und zielgerichtet, geeignet gleichermaßen für Anfänger und erfahrene Yogis. Ihr vielschichtiges Material hat für jeden Lernenden neue Erkenntnisse zu bieten. ...konnte es kaum aus der Hand legen."

Beth Shaw - Vorsitzende und Gründerin von YogaFit Training Systems Worldwide

"ER-LEBE dein Lichtjahr" ist ein Wegbegleiter durch das ganze Jahr, der den persönlichen Prozess der Selbstverwirklichung unterstützt.

Wöchentliche Inspirationen, Übungen, Affirmationen und dazu passende Musikempfehlungen tragen uns durch ein lichtvolles Jahr und stärken unser Vertrauen in die eigene Schöpferkraft.

Die Umsetzung der Übungen lässt ganz neue Erkenntnisse über die eigene Persönlichkeit und ihre Entwicklung entstehen. Das Bewusstsein im Umgang mit den alltäglichen Themen und Herausforderungen ändert sich im positiven Sinne, auch im Hinblick auf unsere Mitmenschen, die Tiere und die Natur. Die Musik wurde mit viel Sorgfalt ausgewählt und erstreckt sich über ein breites Genre von Meditationsmusik über Pop, Dance und Klassik, die den Gänsehautfaktor erhöht. Musik ist nicht nur zur Entspannung hilfreich, sondern auch heilsamer Balsam für die Seele. Ein Toröffner für moderne Spiritualität, die den Alltag mit viel Freude und guter Musik ER-LEBEN lässt.

Millionen Menschen weltweit sind begeistert von William Paul Youngs Buch 'Die Hütte'. 365 Mediationen und Gedanken in Form eines immerwährenden Kalenders führen inspirierend durch das Jahr - Tag für Tag. Für alle begeisterten Leser von 'Die Hütte' ist dieser hochwertige Aufsteller mit seinen Sprüchen christlicher Weisheit der ideale Begleiter.